Daniel Číž
Silový základ, hubnutí a kondice. Tréninky šité na míru pro lidi, kteří chtějí dlouhodobý výsledek, ne rychlý zázrak.
Vstupní konzultace přes zprávy zdarma
Pět směrů, jedna metoda
Technika nejdřív, zátěž potom, výsledek dlouhodobě. Vyberte, co vás baví, nebo to spojíme dohromady.
Silový trénink
Dřep, mrtvý tah, tlaky, tahy. Stavíme silový základ, na kterém roste všechno ostatní.
Hubnutí a rekompozice
Reálný kalorický deficit, dost bílkovin a trénink, který udrží svaly. Trvalý výsledek, ne číslo na váze za měsíc.
Funkční trénink a mobilita
Pohybové vzory, kloubní rozsahy, stabilita středu těla. Ať jste silní i mimo posilovnu.
Kondice a vytrvalost
Intervalový trénink a aerobní práce. Stavíme srdce a plíce postupně, ne přes noc.
Rehabilitace a korekce
Bolavá záda, ramena, kolena. Mapujeme oslabené partie a postupně vás vracíme k běžnému tréninku.
Od první zprávy k tréninku
Konzultace zdarma
Přes zprávy probereme cíle, zdravotní omezení a časové možnosti. Z toho víme, jestli si sedneme a co dává smysl.
Plán na míru
Tréninkový plán, výživová doporučení, harmonogram. Žádné šablony ani kopírovaná PDF z internetu.
Trénink a úpravy
Trénujeme spolu, učíme techniku, sbíráme data. Plán upravujeme podle toho, jak tělo reaguje.
Bez skrytých položek
Platí se po lekci nebo dopředu za balíček. Hotově i převodem. Zrušení 12 hodin předem zdarma.
V posilovně, nebo online
V mé posilovně · Brno
Trénujeme spolu v posilovně v Brně. Veškeré vybavení na místě, žádné dojíždění.
Online vedení
Pro lidi mimo Brno. Tréninkový plán, kontrola techniky z videa a týdenní check-in.
Pojďme se domluvit
Napište mi, co řešíte. Ozvu se do 24 hodin se třemi termíny na vstupní konzultaci. Ta je zdarma a k ničemu vás nezavazuje.
nebo mi hoďte zprávu na:
Instagram@danniel_ciz Facebookdanniel.cizOdesláním souhlasíte se zpracováním údajů pro domluvení tréninku.